ile serii

Dzięki wielkie! Wciąż się uczę więc wybaczcie moje błędy. Mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie ile serii robic, ile powtorzen i jaka przerwa miedzy powtorzeniami

Ok to ile serii po ile powtórzen tego wyciskania sztangi zza głowy ? I czemu martwy to nieporozumienie ?

No ok a mozesz odpowiedziec na to: ile serii po ile powtórzen tego wyciskania sztangi zza głowy ?

[...] od góry 4*12 (zmiększam ciężar) ściąganiedo klatki 4*12 szeroki uchwyt podnoszenie(na tzw. reniferze) 4*12 podnoszenie ciężarku 4*12 tric: 4 cwiczenia 4*12 zmieniam je b.często Piątek: barki+kaptury+nogi nie potrafie nazwac cwiczen, ale barki idą dobrze jak narazie prosiłbym o jakomś pomoc w cwiczeniu łydek ile wspięc ile powtórzeń ile serii

1)Wyciskanie na płaskiej 2)Wyciskanie na skosie 3)Wyciskanie na skosie ujemnym 4)Rozpiętki na płaskiej 5)Pompki Ile serii łącznie?

[...] obetnij i się nie zapasiesz.. W takim razie,skoro dawaleś czadu z dietą,przyczyna moze leżec w niewłaściwym treningu.Podaj jak trenowałeś,czy robiłęś to cyklicznie,ile dni w tygodniu,ile serii na każdą grupę,jak łączyęłś grupy,ile powtórzeń,czy stosowałeś cykle regeneracyjne itp. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo [...]

A czy taka ilość jeżdżenia orbitrekiem jest dobra i czy nie bezie mi to przeszkadzało nabierać masy?.2 pytanko-ile serii na ramiona ,gdyż z nimi mam straszny problem-nawet gdy jadłem dużo i tyłem moje ramiona stały w miejscu -0 efektów.Moze wy macie jakiś przepis na przybierania w bicepsie i tricepsie masy-obecnie robię po 9 serii po 12 [...]

Xeor napisał jw i chcialem zapytac na duze partie 4 cwiczenia tak robie i na male robie 3 ale ile serii ma miec 1 cwiczenie ? bo ja robie po 3 , serie zalezy na jakie partie ,na małe robie razem 12 serii a na duze 16 :)

co ty ja dopiero zaczynam życie o tej godzinie ludzie to jest normalnie paranoja. Ostatnio pytam jednej laski ile serii robi na bicepsa, a ona "Jakiego kurva bicepsa" :/

chcialbym na razie unikac MC - jestem poczatkujacym a dodatkowo nie chce przeciazac kregoslupa, stad szukam czegos innego na plery. na barki daje wyciskanie sztangielek siedzac. lubie prostowanie nog w zwisie - ile serii i po ile powtorzen? w kazdy dzien treningowy? Zmieniony przez - Arros w dniu 2009-12-01 18:15:34

Od razu widac ze za duzo cwiczen na dana partie, trzeba bedzie uszczuplic ten plan i podaj jeszcze ile serii wykonujesz po ile powtorzen itp, jaki jest Twoj cel, jakim planem cwiczyles wczesniej, masz diete i takie tam sprawy... jutro sie poprawi... Pozdr

[...] , z wykorzystaniem mojego ubogiego sprzętu , nie chodzi mi abym nie wiadomo jak wyglądał . Tak dużo nie wiem o ćwizceniach , a nie chcę znowu ćwiczyć i się męczyć , a efektów nie będzie , wolę męczenie się z efektami . I powiedzcie ile serii bo powtórzeń robię tyle na ile mi wystarcza sił . I ile min. po ćwiczeniach należy zjeść coś z białkiem .

Kompletnie zapomnialem wpisac przed ramie, ktore w moim planie jest w piatek 2 cw po 4 serie do bolu. Sztanga trzymana podchwytem i nachwytem. Klatke robie w poniedzialek z bicepsem, a plecy dopiero w piatek i wtedy triceps. Dodam tylko ile serii i powtorzen? Co do mojego planu czy ilosc serii i powtorzen jest prawidlowa?

tzn. Ile razy dziennie, po ile serii, po ile powtórzeń każda seria? Sorka że tyle tych pytań ale nie znam się na tym za bardzo i trza mi to troszkę tłumaczyc.

[...] siłki przed 16stką no ale mniesza ztym... Ja robiłem poprostu brzuszki .. jak je robisz to musisz wiedzieć przy którym powtórzeniu jest już kraniec twoich możliwości i ile serii dasz rade zrobić ja kiedys zaczynałem od jednej serii po 50 a teraz robie 4 po 100 . Są też maszyny na siłowniach na których można robić ćwiczenia na brzuch z [...]

napisz ile popwtorzeń i ile serii robisz to moze bedzie mozna coś pomóc :)

Michail mam dwa pytania do Ciebie. 1. Jakie cwiczenia powinienem robic i ile serii itd. podczas "pobudzania"? Jade 1 sierpnia na oboz sportowy dwutygodniowy(kulo-mlociarzy) i tam bede chodzil na silownie, wiec mysle ze nie warto chyba robic pobudzania we wrzesniu. 2. Jakie sa roznice pomiedzy treningiem wytrzymalosciowym i na rzezbe, bo [...]

1. Jakie cwiczenia powinienem robic i ile serii itd. podczas "pobudzania"? Jade 1 sierpnia na oboz sportowy dwutygodniowy(kulo-mlociarzy) i tam bede chodzil na silownie, wiec mysle ze nie warto chyba robic pobudzania we wrzesniu. 2. Jakie sa roznice pomiedzy treningiem wytrzymalosciowym i na rzezbe, bo chyba w powtorzeniach nie ma [...]

[...] Twoje uwagii sa dla mnie i tak najwazniejsze, zawsze stawiam je na pierwszym miejscu. Co do treningu na obozie nie chcem sie wglebiac w niego, po prostu bede tam cwiczyl na sile i nic wiecej. Mysle ze nie jest potrzebne pobudzanie we wrzesniu. Nie wiem jak Ty sadzisz. Jezeli juz, to jakie cwiczenia nalezy wykonywac i po ile serii i powtorzen w [...]

[...] diety online po podaniu danych które oczekuje od nas osoba która układa nam plan żywieniowy bez problemu wystarczy. Co do treningu również rozpisze nam jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń wszystko od A-Z i jeżeli człowiek nie radzi sobie oraz nie wie jak przystąpić do ćwiczenia to w dzisiejszych czasach mamy internet. Myślę, że bez [...]